ダイエット・・・・・・・・・！

　最近ダイエットしています。

身長約175cm強、体重76.8㎏、体脂肪率24.1％

やや太りで、煙草をやめてから約4㎏太り

最近少しづつ体が重くなりしんどくなってきた為ダイエットを決意！

前から腹筋や腕立てをやっていましたが全然ダメで、脂肪も減らないし

筋肉のつかなかったので、

やり方を変えてチャレンジ中！

5月6日より活動計を使い歩数を最低10000歩。

いろんなお茶を試しましたが、サラシナ茶と上の黒い袋

のお茶がよくこのお茶を朝起きてすぐ一杯飲み、夜ごはんの前に

一杯を飲んでいます。

あと2番目の写真の○○油はコレステロール値や血圧、肌、ダイエットにも

いいと聞き朝に2週間前から始めています。

あとは夜に10000歩いつもいかないので体を動かしている間に毎日平均15000歩

は自然に行くようになり、10分間の軽い体幹トレーニングをし寝る前に、

蕁麻疹がよく出る為梅がいいと聞き梅干しは塩分が多い為梅酒の梅を1日1個食べ

約2か月で、全然体重や体脂肪率が減らなかったのが、7/1現在、

体重71.8㎏、体脂肪22.7%まで落ち約2カ月で4.9㎏、体脂肪率1.4%、ちなみに

ウエスト去年買ったズボン、ウエストつめに行き3センチつめました。

今のところ成功しています。目標は、体重68㎏、体脂肪率18％です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（K.O)